予備校で講師＆学習アドバイザーをしている冒険者です。教育系ブロガーとして冒険者ブログを運営しています。
講師歴15年以上、小学生から大学受験まで幅広く指導！延べ10000人以上の親や生徒を指導した経験から、教育関連の有益な情報を発信中です！
今回は「スマホ依存症の対策！中学生・高校生は必見！100％治す方法とは？」について解説していきます。
冒険者さん。うちの子供が、スマホばかりで勉強もしないし、やるべきことも全然しなくて困っています。どうやってスマホ依存から抜け出すか、治し方を知りたいです。
今の時代、スマホなしで生活することが難しくなっています。スマホで決済したり、電車に乗ったり、動画を見て楽しんだり、と日常に欠かせないものになっています。
ただ、受験勉強をしている中学生や高校生にとってスマホが必需品か、というとそうではありません。
僕は予備校で講師をしていますが、予備校で勉強する場合は中学生や高校生からスマホを預かっております。
スマホは高校受験や大学受験にとって「百害あって一利なし！」と言えます！！スマホは、ほとんどの子供たちにとって勉強の成果を下げる要因になっているのです！
大人でさえも、仕事やプライベートで無意識にスマホを触ってしまう人は多く、その大半は依存症に近いと言って良いでしょう。
そこで今回は・・・
・子供のスマホ依存をやめさせたい！
・どうすればSNSをやめられるの？
・スマホのゲームに夢中で１日が終わる！
こんな人たちに向けた解決法をまとめていきます。特に中学生や高校生は必見です！
この記事を最後まで読めば、少なくとも今の依存度からは下げることができ、それができれば一気に解消に向かうキッカケになれるはず！
僕自身はスマホ依存ではないのですが、これまで多くの生徒のスマホ依存を断ち切ってきた実績をもとに、スマホ依存の理由とスマホ依存の克服法を書いてきます！
また、参考にした本も紹介します。
大ベストセラーのスマホ脳！本当に子供のスマホに対して、本書は警鐘を鳴らしていますので、興味のある方は、ぜひ、本書を手に取ってご覧ください！
こちらの記事は、Youtubeでも内容を解説しています。動画はアニメーション付きで、非常にわかりやすいと思います！
ぜひ、動画をご覧になってください。
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では、さっそくいってみましょう！
※ひろゆき式子育て術！
＞＞母親のための頑張りすぎない子育て法とは？
【スマホ依存症になる原因と特徴】依存する人がやめられない理由！
まずは、中学生や高校生がスマホ依存症になる原因や理由を解説します。
スマホ依存は別名でスマホ中毒ともいえる、一種の病気だと思ってください。治療をしなければ治らないのです。特に、中学生や高校生はこうした刺激に弱いのです。
そんな依存症、中毒になる人間の根本的な話しからまとめます。依存症についての知識を得られれば、その対策法が見えてくるはずです。
スマホ依存症とは？中学生や高校生だけじゃない簡単にかかる病気！
それでは「スマホ依存症とは？中学生や高校生だけじゃない簡単にかかる病気！」についてまとめます。
そもそも依存症とはどのようなものなのでしょうか？スマホに限らず、依存症というのは多々存在します。
その依存症を以下にまとめます。
依存症が発症する可能性があるもの
・スマホ ・お酒 ・薬物 ・タバコ（ニコチン） ・パチンコ
依存症とは・・・
それをしたいときに無いことがわかるとイライラしたり極度に不安になる！
身近な例でも、これだけ依存症になる可能性があるものがあるのです。つまり、タバコや薬物と同じような部類に入るのがスマホなのです。
依存症は「人間の脳の構造」が原因で起こると言われています。
・帰ってからビールを飲みたいのに無いから我慢する
・タバコを吸いたいのにタバコが切れている
・スマホを触りたいのに手元にスマホがない
というときにストレスを感じてしまう、イライラする、こういった症状が出る場合は、もうあなたは依存症です！
中学生や高校生で「スマホがないと落ち着かない」という症状が、依存症なのです。誰でもかかってしまう病気ではあるのですが、特に中学生や高校生は、こうした依存症の免疫力が未熟なので重症化しやすいのです。
うちの子は絶対に依存症だわ。食事の時も、トイレに行くときも、ずっとスマホを見ている！
中高生がスマホ依存症になってしまうやめられない原因！
では、依存症になる３つの原因を紹介します。これら３つのことが揃ってしまうと依存症が発症しやすくなります。
中学生や高校生は、スマホ依存症の原因をしっかりと覚えておきましょう。
依存症の３つの原因
①快楽を得られる
②不快感を解消できる
③継続が簡単にでき、飽きがこない
これが依存症の原因です。それは精神依存と呼ばれています。
この依存症の原因を「スマホ」に置き換えた例で解説をします。
（例）SNSをしている人
①「スキやいいね、フォロワー」がたくさんつくとき
→快楽を得られる
②自分のつぶやきや写真にレスがつく
→不安感や不快感を解消できる
③簡単にアップでき、共有できる
→単純で飽きない
つまりスマホには、快楽→不安の解消→継続が楽、という条件が揃っているわけです。
自分の身に起こった出来事を共有して快楽を得たり、不安を解消したり、共有して安心したり、ストレスを発散するために、SNSを利用する人は多いですね。
ですが、最初は短い時間から始まり、だんだんと物足りなくなってしまい、最終的にはスマホを触っていないこと自体が不快感になっていくのです。
あなたが依存症でなくても、スマホには依存症になる条件がそろっているので注意しましょう！
スマホは依存症になりやすいものと考える事！依存症になりやすい条件が、これだけそろっているんだよ！
スマホ依存症になった中学生や高校生の影響と症状とは？
スマホ依存になる人は、たいてい精神状態が悪い状態にある人です。
精神状態が悪い人と言うのは、ストレスを感じていたり、不安だったり、心のよりどころがなかったり、と精神的に弱い状態になっていることを言います。
中学生や高校生は、部活のストレスや疲労、人間関係に加え、日々勉強のプレッシャーも感じていることでしょう。
そういった不安を解消するためにスマホに依存すると、以下のような悪影響が出る可能性があります。
スマホ依存症の影響と症状
・ひきこもりになり、学生は不登校になる
・睡眠不足、運動不足、栄養不足になる
・スマホ以外の興味がなくなり、視野が極端に狭くなる
これは、僕の指導していた生徒に見られたスマホ依存症によくある症状です。中学生や高校生を指導していると、スマホ依存が原因で人生を狂わせるような出来事を見てきました。
勉強や大学受験にめちゃくちゃ悪影響があるので、依存症を解消することを優先していかないといけないのです！
スマホに将来の夢を奪われることがないようにしたいですね。
今は元気に学校に行けていても、学校生活のストレスで、どうなるかわからないのが怖いところですね。
中学生や高校生は要注意！ゲームアプリは依存度が最も高い！
最後に「ゲームアプリは依存度が高い」ということを解説します。
ゲームアプリは無料でダウンロードでき、簡単にいつでもどこでもプレイすることができます。そして、アイテムの獲得や能力を上げながらゲームを進めていきます。
無料でもらえるガチャ、キャンペーン期間中にプレイするとレアアイテムがもらえる、という刺激をアプリ運営者はユーザーに送り続けます。
こうしてゲームアプリは、飽きが来ないように適度な刺激を送り、ワクワク感と快楽をユーザーに与えて離脱することを防いでいるのです。
ゲームアプリを開発している人は、そうした人間の心理をよく理解した「超絶賢い集団」が作っています。依存させるために開発している！と言ってもいいでしょう。
そうした超絶賢い集団に、中学生や高校が一人で勝てるわけもないですね。ですから、ゲームアプリは依存度が高いと言われているのです。
親の知らない間に「月200万円を課金していた！」というのがニュースになったくらいですから、気をつけてほしいです。
スマホ依存のほとんどは「ゲームアプリ」か「SNS」です。制限を加えるにしても、なかなか制限だけでは難しいかもしれませんね。
※子供の賢さは母親の学歴しだい？
＞＞子供の学力は母親の学歴で決まる残酷な理由！
【スマホ依存症の対策】中学生や高校生は必見！やめる方法と治し方！
それではスマホ依存症を克服する方法や、依存症にならないための対策は、どのようなものがあるのでしょうか。中学生、高校生で依存症だと自覚している場合は、しっかりと対策を取ってください！
その克服法や対策をまとめました。
スマホ依存症の治し方！
①スマホを完全に止めてしまう
②一定期間スマホがない環境を作る
③アプリを削除し、アカウントも消す
繰り返しになりますが、これは僕が実際に教育現場で高校生がスマホ依存症だった場合に対処してきた方法になります。参考にどうぞ。
特に中学生には有効な作戦です！ぜひ、試してみましょう！
※偏差値40からの大逆転劇！
＞＞【大学受験】偏差値40から逆転！たった半年でどん底から成功する勉強法！
スマホ依存症の治し方①「スマホを完全に止めてしまう」
では、どうすれば良いのかといいますと、完全にスマホを止める、ということが依存症から抜け出す対処法です。
スマホを一定期間、解約するということです。
この方法は極論ですが、制限をかけるより、ずっと楽にスマホ依存症から抜けれます。スマホがない生活が不便になることは間違いありませんが、依存症から抜け出すためには手っ取り早い方法です。
精神的に依存を続けるよりは、思い切ってスマホを解約してしまった方が、受験期においてはプラスにしかなりませんよ。
僕は、スマホによって大切な受験が失敗になっていった生徒を、何人も見てきているので、本当に依存症から抜け出したいなら、解約してしまうべきです！
中学生や高校生は、勉強が最も優先順位が高いはず。友達との交流も大切だけど、将来がかかっている受験期は、スマホは悪でしかないですからね。
スマホ依存症の治し方②「スマホをやめずに治すおすすめの方法」
では、スマホを完全に止めるのが難しければ、どう対処すればよいのでしょうか？
これには答えがあります。おすすめの治し方をまとめます。
スマホを止めずに依存症を克服する方法
「受験が終わるまで、次のテストが終わるまで、一定の期間でスマホがない環境を作る」
「依存しているアプリを全てアンインストールしてデータも消して、アカウントも消去する」
これくらいしないと、依存症から抜け出すことはできません。
依存症は「ない状態が普通の状態」にならなければ治らないことを忘れないで下さい。
やっぱり、これくらいのことをしないとスマホ依存からは抜け出せない、ってことですね。
スマホ依存症の治し方③「スマホを制限するのは逆効果」
よく、スマホ依存症から抜け出すために「スマホに制限をかける」ことをする親が多いですね。
また、自分でスマホを制限して「決まった時間に決まった時間だけ見るようにすること」をルール化している高校生（大人）もいます。
実はこれ、逆効果です。
依存症についてをもう一度考えてみてほしいのですが、それが無いこと自体にイライラするのです。近くにあるのに見ない、近くにあるのに見れない、これが実は相当なストレスを感じてしまうようになっています。
つまり、よっぽど意思が強くない限り制限をかけて守り続ける、というのは難しいことだということなんです。
そして、断言できるのは「それだけ強い依存がスマホにはある！」ということです。
依存症を侮ってはいけません。依存症を克服するには、ある程度の痛みを伴わなければ治せない！ということを、しっかりと覚えておきましょう！
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※高1生から受験勉強！
＞＞難関大学に向けて何をすれば良いか解説！
スマホをやめたら人生は変わる！中高生の勉強にはスマホは有害です！
ここからは「スマホをやめたら人生は変わる！勉強にはスマホは有害です！」ということをまとめていきます。
結論はタイトルにもありますが、スマホをやめたら人生が変わります。そして、勉強にとってスマホは１つも良いことがない有害なものです！
依存度が高いアプリや、永遠と時間を搾取するようにできているゲームは、多くの中学生や高校生には刺激が強すぎて依存する危険性が高いです。
そのため、僕の予備校では「勉強中はスマホを預かります！」と生徒に伝え、半強制的にスマホを預かっているのです。
もちろん、親との連絡を取る手段として、また学校からのお便りも今や電子で伝えられるため必要なことは間違いありません。
ここで言いたいのは「勉強中は！」ということですね。
スマホが全て悪い！のではなく、勉強中にスマホが近くにあることが悪いのです。
ですから、勉強中にスマホを近くに置くのをやめ、やたらとスマホの通知がなるのをやめ、しまいには、全てのアプリのアカウントをやめてしまえば、依存症になることは確実になくなります。
高校受験や大学受験は、１つ進学先が変われば人生を大きく変えてしまう破壊力があるイベントです。しっかりとコントロールできるように、この記事で紹介した方法を試してみて下さい！
スマホは受験勉強にとっては有害！でも、スマホとうまく付き合う方法はいくらでもあります。受験生は上手な距離感でスマホと付き合ってくださいね！
※勉強場所に困ったら！
＞＞【大学受験】無料あり！高校生が夜までやれる近くの勉強できる場所６選！
【スマホ依存症対策】中学生・高校生は必見！100％治す方法とは？ まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「スマホ依存症対策！中学生・高校生は必見！100％治す方法とは？」について解説をしてきました。
スマホ依存症は人生の時間を奪っていくだけではなく、精神状態へも影響を与えることをまとめてきました。受験生にとっては、百害あって一利なしです。
高校生は勉学に励まなければならない時に、そういった依存状態になってしまうと、その後の人生に大きな影響を与えてしまいます。
ですので、ここに書いた治し方や対策で、しっかりと自己管理をするようにしてください。
最後にもう一度、スマホ依存症の原因と克服の仕方をまとめておきます。
依存症の３つの原因
①快楽を得られる
②不快感を解消できる
③継続が簡単にでき、飽きがこない
スマホ依存症の治し方！
①スマホを完全に止めてしまう
②一定期間スマホがない環境を作る
③アプリを削除し、アカウントも消す
最後まで読んで頂きましてありがとうございました！他にも色々な教育関連や大人の学び記事を書いていますので、リンク先の記事で興味があれば、ぜひご覧ください！
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冒険者さん、ありがとうございました！今回も勉強になりました！また、LINEで色々と質問させてくださいね！
