予備校で講師＆学習アドバイザーをしている冒険者です。教育系ブロガーとして冒険者ブログを運営しています。
講師歴15年以上、小学生から大学受験まで幅広く指導！延べ10000人以上の親や生徒を指導した経験から、教育関連の有益な情報を発信中です！
今回は「受験生向け！受験ストレスがやばい！親にイライラする原因を解消！」という内容を書いていきます。
受験勉強は、まさにストレスとの戦いです。受験の秋ともなると、だんだんと現実が見えてきて不安や焦りがピークになります。
ストレスがたまると勉強に身が入らず、今の勉強をしていて合格できるのかが不安でたまらなくなるものです。特に、模擬試験が多いときはストレスによって、受験から逃げたくなる気持ちになりますね。
そんな時に、集中したいのに家族から話しかけらる！本当に親がうざい！イライラが止まらない！と感じる受験生は多いはず。
そこで今回は・・・
・受験のストレスがつらい！
・親がうざい！超イライラする！
・どうすれば受験ストレスを解消できるの？
こんな疑問や要望にお応えします！この記事を最後まで読めば、受験勉強のストレスの悩みが解消され親にイライラすることがなくなるでしょう！
ぜひ最後までご覧ください！それではさっそくいってみましょう。
【受験勉強のストレス】涙が出るくらい集中できないイライラの原因！
それでは「受験勉強のストレス！集中できないイライラの原因とは？」という内容を解説していきます。
さっそくですが、受験ストレスがかかる原因の結論をまとめます。
【受験ストレスのイライラの原因】
・親や周りからのプレッシャー
・自分自身の高すぎるプライド
・将来に対する漠然とした不安
いかがでしょうか？自分が受験勉強中で、このようなことでイライラを感じたことはありませんか？
では、受験ストレスのイライラの原因を１つ１つ見ていきましょう！
親や家族からのプレッシャー
受験ストレスの最も大きな原因は「親や周りからのプレッシャー」です。
親はプレッシャーをかけようと思って声をかけているわけではないのですが、どうしても言葉に圧力が生まれやすいです。
正直、僕も親なので子供への声のかけ方には最新の注意を払っていますが、そうは言っても親が受験生へ声掛けするのは難しいです。
「そんなに勉強しないなら、志望校を変えたら？」
「どうして成績がいつまで経っても上がらないの！」
「あなたにいくらお金をかけていると思っているの！」
親からこんな言葉をかけられるとショックですよね。
親は勉強を追い込んだり、志望校を諦めさせたいわけではないのです。親という生き物は、どうしても感情が入ってしまいがちです。
親や周りからの期待に応えようとはせず、今の自分が自分自身を評価した時にどうなのか？ということを考えると良いでしょう！
親の心配と本音を知りたい人はコチラの記事をご覧ください。
自分自身の高すぎるプライド
次に「自分自身の高すぎるプライド」によるイライラの原因があります。
高すぎるプライドは受験にとっては弊害になります。謙虚さを持てず、できない自分にイライラして、責任転嫁を考えて反省や自己分析を怠るようになってしまいます。
自分はもっとできるはず！
解けなかったのは問題のせい！
テスト前に親と喧嘩して点が取れなかった！
のようになってしまい、その思い込みが激しくなり周りに対してイライラしてしまいます。
多少プライドが高いのは良いことですが、冷静な判断ができなくなり、思うようにならないと「自分以外の誰かのせい」にしてしまいがちです。
自分自身の高すぎるプライドは捨ててなければ、イライラは収まりませんよ！本当に親が悪いのか、自分がどうなのかも、判断できなくなります。
将来に対する漠然とした不安
受験ストレスの原因の最後は「将来に対する漠然とした不安」です。
受験生の皆さん、こんなことを考えたことはありませんか？
・自分は本当にこの高校や大学に進学して良いのだろうか？
・今は志望校を目指しているけど、本当にやりたいことは他にないのか？
・今の勉強を続けても、果たして成績はのびるのだろうか？
といった感じのことです。受験生ならば誰でも一度は感じることではないかと思います。
将来に対する不安は誰もが持つものです。それは受験生だけではなくて、大人でも不安を感じます。未来は誰もがわからないことですよね。だから不安になるのです。
まだまだ経験不足な学生が、将来のことに対して考えれば考えるほど不安になってしまい、イライラが増していく原因になります。
将来に対する不安は誰もが持っているので、あまり自分を追い込まないようにしましょう！他人と過去は変えられないけど、自分と未来は変えられます！
メンタル崩壊している人向けには、コチラの記事がおすすめです。
【受験勉強のストレス】イライラから解放される方法を３つ紹介！
それでは続いて「受験勉強のストレス！イライラから解放される方法を３つ紹介！ 」について解説します。
こちらも結論から見ていきましょう！
【受験ストレスの解消法】
・生活リズムを朝方にする
・適度な運動を取り入れる
・食べ物に気をつける
この３つですね。どのサイトを見ても書いてある内容ですが、冒険者ブログではちゃんと深堀しています！
それぞれのイライラ解消法について、リンクしてある記事があるので、しっかりと読んで対処してください！
生活リズムを朝方にする
受験ストレスを解消する方法の１つ目は「生活リズムを朝方にする」ということです。
ストレスがたまる原因として不安や焦りを挙げてきましたが、それは自律神経に関連しています。生活リズムがしっかりとしていれば、ストレスに強い体質になることがわかっています。
睡眠時間をしっかりと確保しつつ、睡眠の質を高めることで、たまったストレスや疲れから解放されることができます。
そのためには、まずは生活リズムを朝方にしてみることをおすすめします。夜遅くまで起きているのではなくて、朝早く起きて活動するようにしてみましょう！。
勉強する時間を夜から朝にするだけで、気持ちが安定した状態になるので集中力が高まります！受験成功者の生活リズムはほぼ朝型！成果を上げるためには朝を活用しよう！
また睡眠の質を高めたい人は、コチラにリンクした記事も合わせてご覧ください！
適度な運動を取り入れる
そして２つ目は「適度な運動を取り入れる」ということです。
運動と学力には実はとっても深い関係があるのです。運動をすることで「 脳由来神経栄養因子（ＢＤＮＦ） 」というたんぱく質が分泌されます。
このBDNFが脳を活性化させてくれたり、ストレスや衝動に強くなるのです。
・脳由来神経栄養因子（ＢＤＮＦ）とは？
脳の中の細胞を成長させたり、維持したりする物質のこと。つまり、記憶力や学習に効果的。さらに、感情のコントロールや食欲、衝動に強くなれる。
また、認知症や子供のうつ病にも効果的であることが証明されているタンパク質である。
受験は精神的にもキツイ時期があるので、うつ病などに悩まされる人もいます。運動によって受験うつやストレスが解消されるのです！
運動している人は運動をしていない人に比べて、ストレスに強くなるっていうこと！イライラしたらストレス解消に適度に運動をしてみようね！
このBDNFについてもっと詳しく知りたい人は、コチラのリンクした記事をご覧ください。
食べ物に気をつける
ストレスを解消する最後は「食べ物に気をつける」です。
食べ物は人間の体を作っている素です。ですから、脳や血液にダイレクトに影響をします。
栄養が偏っていたり、過食だったり、小食だったりすることで、ストレスに弱い体質になることがあります。
ジュースやお菓子、コンビニ弁当やお惣菜などが多かったりすると、身体に負担をかけ疲れやすくなります。イライラしやすくなっているのは、食べ物が原因になることは大いに考えられます。
ですから、脳に良い食べ物を意識的に摂取して、健康な状態で勉強に励めるようにしてください！
食べ物１つ意識するだけで、本当にストレスが減ります。食事を作るのが親ですが、自分自身でまずお菓子やジュースを控えるようにしましょう！
【受験生向け】受験ストレスがやばい！親にイライラする原因を解消！ まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「受験生向け！受験ストレスがやばい！親にイライラする原因を解消！」について解説してきました。
受験ストレスは親が原因になることもありますが、他にも原因はあります。
誰かのせいにしたくなるときに、身近な親に当たりがちですが、この記事に書かれている原因も探って、イライラやストレス解消できるように、工夫をしてみてください。
最後にもう一度、「受験ストレスのイライラの原因」と「受験ストレスの解消法」をまとめておきます。
【受験ストレスのイライラの原因】
・親や周りからのプレッシャー
・自分自身のプライド
・将来に対する漠然とした不安
【受験ストレスの解消法】
・生活リズムを朝方にする
・適度な運動を取り入れる
・食べ物に気をつける
最後までご覧いただきありがとうございました。他にも色々な記事を書いていますので、リンク先の記事で興味があれば、ぜひご覧ください。
