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【スマホ依存症対策】中学生・高校生は必見!100%克服する方法!

高校生
【中高生向け】スマホ依存を100%克服する対策と方法を解説!

予備校で講師&学習アドバイザーをしている冒険者です。教育系ブロガーとして冒険者ブログを運営しています。

冒険者
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講師歴15年以上、小学生から大学受験まで幅広く指導!延べ10000人以上の親や生徒を指導した経験から、教育関連の有益な情報を発信中です!

今回は「スマホ依存を100%克服する対策と方法」について解説していきます。

今の時代、スマホなしで生活することが難しくなっています。スマホで決済したり、電車に乗ったり、動画を見て楽しんだり、と日常に欠かせないものになっています。

ただ、受験勉強をしている中学生や高校生にとってスマホが必需品か、というとそうではありません。

僕は予備校で講師をしていますが、予備校で勉強する場合は中学生や高校生からスマホを預かっております。

スマホは大学受験にとって「百害あって一利なし!」と言えます!!スマホは勉強の成果を下げる要因になっているのです!

大人でさえも、仕事やプライベートで無意識にスマホを触ってしまう人は多く、その大半は依存症に近いと言って良いでしょう。

そこで今回は・・・

・スマホを止めたいのに止められない!
・SNSを見始めると止まらない!
・スマホのゲームに夢中で1日が終わる!

こんな人たちに向けた解決法をまとめていきます。

この記事を最後まで読めば、少なくとも今の依存度からは下げることができ、それができれば一気に解消に向かうキッカケになれるはず!

僕自身はスマホ依存ではないのですが、これまで多くの生徒のスマホ依存を断ち切ってきた実績をもとに、スマホ依存の理由とスマホ依存の克服法を書いてきます!

では、さっそくいってみましょう!

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高校生や中学生がスマホ依存症になる原因と理由

高校生や中学生がスマホ依存症になる理由

まずは、中学生や高校生がスマホ依存症になる原因や理由を解説します。

スマホ依存は別名でスマホ中毒ともいえる、一種の病気だと思ってください。治療をしなければ治らないのです。特に、中学生や高校生はこうした刺激に弱いのです。

そんな依存症、中毒になる人間の根本的な話しからまとめます。依存症についての知識を得られれば、その対策法が見えてくるはずです。

スマホ依存症 誰でも簡単にかかる病気

そもそも依存症とはどのようなものなのでしょうか?スマホに限らず、依存症というのは多々存在します。

その依存症を以下にまとめます。

依存症が発症する可能性があるもの
・スマホ ・お酒 ・薬物 ・タバコ(ニコチン) ・パチンコ

依存症とは・・・
それをしたいときに無いことがわかるとイライラしたり極度に不安になる!

身近な例でも、これだけ依存症になる可能性があるものがあるのです。つまり、タバコや薬物と同じような部類に入るのがスマホなのです。

依存症は「人間の脳の構造」が原因で起こると言われています。

・帰ってからビールを飲みたいのに無いから我慢する
・タバコを吸いたいのにタバコが切れている
・スマホを触りたいのに手元にスマホがない

というときにストレスを感じてしまう、イライラする、こういった症状が出る場合は、もうあなたは依存症です!

中学生や高校生で「スマホがないと落ち着かない」という症状が、依存症なのです。誰でもかかってしまう病気ではあるのですが、特に中学生や高校生は、こうした依存症の免疫力が未熟なので重症化しやすいのです。

スマホ依存症になる原因

では、依存症になる3つの原因を紹介します。これら3つのことが揃ってしまうと依存症が発症しやすくなります。

中学生や高校生は、しっかりと覚えておきましょう。

依存症の3つの原因
①快楽を得られる
②不快感を解消できる
③継続が簡単にでき、飽きがこない

これが依存症の原因です。それは精神依存と呼ばれています。

この依存症の原因を「スマホ」に置き換えた例で解説をします。

(例)SNSをしている人
①「スキやいいね、フォロワー」がたくさんつくとき
快楽を得られる
②自分のつぶやきや写真にレスがつく
不安感や不快感を解消できる
③簡単にアップでき、共有できる
単純で飽きない

つまりスマホには、快楽→不安の解消→継続が楽、という条件が揃っているわけです。

自分の身に起こった出来事を共有して快楽を得たり、不安を解消したり、共有して安心したり、ストレスを発散するために、SNSを利用する人は多いですね。

ですが、最初は短い時間から始まり、だんだんと物足りなくなってしまい、最終的にはスマホを触っていないこと自体が不快感になっていくのです。

あなたが依存症でなくても、スマホには依存症になる条件がそろっているので注意しましょう!

スマホ依存症の影響

スマホ依存になる人は、たいてい精神状態が悪い状態にある人です。

精神状態が悪い人と言うのは、ストレスを感じていたり、不安だったり、心のよりどころがなかったり、と精神的に弱い状態になっていることを言います。

中学生や高校生は、部活のストレスや疲労、人間関係に加え、日々勉強のプレッシャーも感じていることでしょう。

そういった不安を解消するためにスマホに依存すると、以下のような悪影響が出る可能性があります。

スマホ依存症の影響
・ひきこもりになり、学生は不登校になる
・睡眠不足、運動不足、栄養不足になる
・スマホ以外の興味がなくなり、視野が極端に狭くなる

これは、僕の指導していた生徒に見られたスマホ依存症によくある症状です。中学生や高校生を指導していると、スマホ依存が原因で人生を狂わせるような出来事を見てきました。

勉強や大学受験にめちゃくちゃ悪影響があるので、依存症を解消することを優先していかないといけないのです!

スマホに将来の夢を奪われることがないようにしたいですね。

ゲームアプリは依存度が高い

最後に「ゲームアプリは依存度が高い」ということを解説します。

ゲームアプリは無料でダウンロードでき、簡単にいつでもどこでもプレイすることができます。そして、アイテムの獲得や能力を上げながらゲームを進めていきます。

無料でもらえるガチャ、キャンペーン期間中にプレイするとレアアイテムがもらえる、という刺激をアプリ運営者はユーザーに送り続けます。

こうしてゲームアプリは、飽きが来ないように適度な刺激を送り、ワクワク感と快楽をユーザーに与えて離脱することを防いでいるのです。

ゲームアプリを開発している人は、そうした人間の心理をよく理解した「超絶賢い集団」が作っています。依存させるために開発している!と言ってもいいでしょう。

そうした超絶賢い集団に、中学生や高校が一人で勝てるわけもないですね。ですから、ゲームアプリは依存度が高いと言われているのです。

親の知らない間に「月200万円を課金していた!」というのがニュースになったくらいですから、気をつけてほしいです。

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中学生や高校生のスマホ依存症の対策!その克服法と解消法とは?

中学生や高校生のスマホ依存症を解消!その克服法と対策とは?

それではスマホ依存症を克服する方法や、依存症にならないための対策は、どのようなものがあるのでしょうか。中学生、高校生で依存症だと自覚している場合は、しっかりと対策を取ってください!

その克服法や対策をまとめました。

スマホ依存を解消する方法!
①スマホを完全に止めてしまう
②一定期間スマホがない環境を作る
③アプリを削除し、アカウントも消す

繰り返しになりますが、これは僕が実際に教育現場で高校生がスマホ依存症だった場合に対処してきた方法になります。参考にどうぞ。

スマホを完全に止めてしまう

では、どうすれば良いのかといいますと、完全にスマホを止める、ということが依存症から抜け出す対処法です。

スマホからガラケーにする、これが一番です。もしくは、一定期間、スマホを解約するということですね。

この方法は極論ですが、制限をかけるより、ずっと楽にスマホ依存症から抜けれるでしょう。

ただ、現代社会においてスマホを持たない、というのがどれだけ不便かはご察しがつくかと思います。でも、精神的に依存を続けるよりはいっそのこと解約してしまった方が、その後の人生は明るく開けるのではないでしょうか。

特に中学生や高校生はスマホがなくとも、生活することは難しくないですよね?

スマホ依存から抜け出す「おすすめの対処法」

では、スマホを完全に止めるのが難しければ、どう対処すればよいのでしょうか?

これには答えがあります。おすすめの対処法をまとめます。

スマホを止めずに依存症を克服する方法
「受験が終わるまで、次のテストが終わるまで、一定の期間でスマホがない環境を作る」
「依存しているアプリを全てアンインストールしてデータも消して、アカウントも消去する」

これくらいしないと、依存症から抜け出すことはできません。

依存症は「ない状態が普通の状態」にならなければ治らないことを忘れないで下さい。

「スマホを制限する」は逆効果

よく、スマホ依存症から抜け出すために「スマホに制限をかける」ことをする親が多いですね。

また、自分でスマホを制限して「決まった時間に決まった時間だけ見るようにすること」をルール化している高校生(大人)もいます。

実はこれ、逆効果です。

依存症についてをもう一度考えてみてほしいのですが、それが無いこと自体にイライラするのです。近くにあるのに見ない、近くにあるのに見れない、これが実は相当なストレスを感じてしまうようになっています。

つまり、よっぽど意思が強くない限り制限をかけて守り続ける、というのは難しいことだということなんです。

そして、断言できるのは「制限をかけても依存症は克服できない!」ということです。

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【スマホ依存症対策】中学生・高校生は必見!100%克服する方法と対策! まとめ

スマホ依存症 克服法と対策のまとめ

いかがでしたでしょうか?

スマホ依存症は人生の時間を奪っていくだけではなく、精神状態へも影響を与えることをまとめてきました。受験生にとっては、百害あって一利なしです。

高校生は勉学に励まなければならない時に、そういった依存状態になってしまうと、その後の人生に大きな影響を与えてしまいます。

ですので、ここに書いた対処法や対策で、しっかりと自己管理をするようにしてください。

最後まで読んで頂きましてありがとうございました!他にも色々な教育関連や大人の学び記事を書いていますので、リンク先の記事で興味があれば、ぜひご覧ください!

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