近年スポーツブームがきており、登山やランニングを趣味でやられている方は多いのではないでしょうか？
登山はきれいな景色や大自然に触れられて癒しがありますね。ランニングはマインドフルネス効果も期待できるし、最も手軽に始められるスポーツで親しまれていますね。
そんな登山とランニングを両方楽しめるスポーツ「トレイルランニング」が、登山家やランナーの人の中で最近話題となり、競技人口も増えてきているのです！
では、そんなトレイルランニングで必要なアイテムは一体何があるのか？
・トレラン用のシューズってあるの？
・服装はどんな格好で走るの？
・トレランならではのアイテムは？
こんな疑問にお答えしていきます！もし、トレランの魅力を感じていない、トレランってどんなスポーツかわからない、という方は以下の記事から読んでください。きっとトレランが好きになるはず！
それではさっそくみていきましょう！
※トレランとは？
＞＞【登山×ランニング】トレイルランニングの魅力とは！？
トレイルランニングのシューズ
まずは最重要のアイテムである「トレラン用のシューズ」の紹介です。
トレイルランニングは一般的な舗装された道路はあまり走らず、山道を走ります。ですから、一般的に売られているランニングシューズでトレランに参加するのはよくありません。
では、どんなシューズが適しているのでしょうか？
トレイルランニング用のシューズの特徴
・アウトソールが頑丈
・丈夫に作られたアッパー
・グリップがかなり効く
こういうった特徴がトレランシューズには必要になります。
では、どんな商品がおススメなのか！？おススメのメーカーを紹介していきます。
ホカオネオネ
ホカオネオネは厚底シューズの先駆者ともいえるメーカーです。
普通のランニング用のシューズもありますが、ウルトラマラソンやトレイルランニングが専門、と言っても過言ではないくらい、自慢のマシュマロクッションで足をサポートしてくれます。
ホカオネオネの特徴
・とにかく足への負担が少ない
・独自の技術でグリップ力を強化している
主なトレランシューズ
デザイン性もあって、僕個人の意見では「走りやすさは最強」だと思っています。
ホカオネオネの公式HPはコチラをクリック！
コロンビア モントレイル
登山ブランドで知られるメーカーのシューズ「コロンビアモントレイル」。登山ブランドだけあって、非常に山に適した形のシューズになっている。
ランニング用のシューズはあまり出回っておらず、スニーカーや登山靴を基本的には製造しているが、トレイル用のシューズもある。
モントレイルの特徴
・登山の技術はピカイチ
・安定性があり、履き心地は抜群
主なトレランシューズ
抜群の安定性があるため、ハイカーからトレランへ移ったランナーからの絶大な人気がある！
モントレイルの公式HPはコチラをクリック！
イノヴェイト（inov-8）
イギリス生まれのオフロードランニングシューズを専門に扱うメーカー。最近では日本人にも人気が出ている。
グリップ力は恐らくNo1であろうと思われます。とにかく軽く、しなやか。そして、力強さをもったシューズが多いのが特徴です。
イノヴェイト(inov-8)の特徴
・グリップ力がすごい
・オフロード専門なので悪路に強い
主なトレランシューズ
持ち前のグリップを生かして走りたい人は、イノヴェイトを履いた方がいいと断言します！
イノヴェイトの公式ＨＰはコチラをクリック！
オンクラウド
最近話題のシューズメーカー。スイスのアルプス生まれの異端児でもあるOnの商品です。
雲の上の走り、を目指してテクノロジーを独自で進化させてきたメーカーです。少し変わった靴底をしていますが、これが「爆発的な瞬発力」を生み出すもとになります。
オンクラウドの特徴
・とにかく瞬発性が高い
・履き心地のフィット感が高い
主なトレランシューズ
変わりモノ好きで、試してみたい人は騙されたと思って履いてみてください。驚きの履き心地と、グリップ力には驚かされます。
Onの公式ＨＰはコチラをクリック！
トレランシューズの選び方
このように、様々なブランドのトレランシューズがありますが、一体どのように選べばよいのでしょうか。
ランニングシューズを選ぶ時と同じように、トレランシューズも「試し履き」を必ずしてください。
トレランシューズのポイント
①クッション性
②グリップ力
③フィット感
④アウトソールの形状や硬さ
⑤軽量感
これらのことに気をつけて試し履きをしてみてください。
メーカーによっては同じサイズでも、足の形は人それぞれですので、合う合わないのメーカーが必ずあります。
自分にあったお気に入りのトレランシューズで、山を駆け上がりましょう！
※登山記事
＞＞【大菩薩嶺】初心者向け日帰り登山コース（雪山）の紹介！
トレイルランニングのザック・リュック
続いてはトレイルランニングでは欠かせないザック・リュックの紹介です。
トレイルランニングは、非常に長い距離を走るため、途中の栄養補給や水分補給は自分で行わなければならないことがあります。
また、着替えなども必要になることもありますのでザックは必需品です。
どんなザック・リュックがあるのかを紹介していきます。
SALOMON
超人気のオフロードブランドのSALOMONのリュックです。
非常にメジャーなブランドなので、使い勝手や体へのフィット感は抜群です！値段は少し高めですが丈夫で長持ちします！
その他のブランド
ザックは、シューズほどブランドがたくさんあるわけではないです。
ですから、自分のお気に入りがあれば、それを使ってみるのがいいと思います。
けっこう手ごろな価格のものを揃えてみました。安くても機能性もあるのもをピックアップしたので、最初はこれで十分かと思います！
※体の不調を直す
＞＞【疲れやすい体の原因】誰でもできる！簡単に疲れを取る方法！
トレイルランニングの服装
では、トレイルランニングをするときの服装はどんな格好がいいのでしょうか？
まず大前提として山の中を走ることになるトレイルランニングですので、肌はあまり出さない方いいです。
日焼けはもちろん、枝や草で切ったりしますのでスパッツや靴下などで防御する必要があります。
ただし、登山道によっては整備されているところも多いし、大会ともなればコースは事前に危険な個所を整地してくれているので、ランニングパンツで走るトレイルランナーも多いです。
インナーシャツやスパッツ
インナーシャツやスパッツは、体に密着して身を守ってくれたり疲れを軽減してくれたりする役割があります。
インナーシャツは汗を吸収し、速乾性があり風通しの良いものを選びます。スパッツは筋肉への負担を減らす加圧のものがよいでしょう。
また、体にフィットするものでないと、走っている時に不快感になるので着心地も重視した方がいいです。
アンダーアーマー
最近、人気急上昇中のアンダーアーマーのインナーシャツ、スパッツです。
アンダーアーマーはアメリカで誕生したアスリートの事を考え抜いたブランドで人気を上げてきました。
僕もアンダーアーマーを一着持っていますが、体へのフィット感と筋肉のサポートは抜群です！
NIKE
何と言っても大人気のNIKE。値段も手ごろ、ファッション性もあるので日本でも昔からのスポーツメーカーとして有名なブランドですね。
とにかく、インナーシャツってどんなものかを着てみたい人は、NIKEを選べばまずは間違いないと思います！
トレイルランニング おススメのアイテムとは
その他のおススメのアイテムを紹介します。
グローブ
岩場を登ったりすることもあるトレイルランニングはグローブがあった方が安全です。
おススメは「フィンガーレス」ですね。指先まで覆ったものですと、確実に蒸れます。ですから通気性のいいフィンガーレスがおススメです！
キャップ
キャップは日差しをよけてくれて、疲れを防止する観点からも被った方がいいでしょう。
通気性のよい、蒸れなくて軽量なキャップがいいです。普通のランニングキャップで十分です。
僕はノースフェイスのサンバイザーを使っています！汗をしっかりと吸収してくれて、フィット感もあり超おすすめです！
サングラス
さて、最後はサングラスですね。ランニングをしている方なら確実に持っていると思いますが、今回はトレイルランニングです。
山の上は日差しも強く、紫外線カットを十分にしたサングラスをおススメします！
このアルピナのサングラスは僕が使っているサングラス。
上下にも左右にもずれない、しっかりとしたフィット感があり、さらにUVカット率が限りなく100％に近いんです。
さらに汗をかくと曇ったりするのが煩わしいですが、アルピナは一切ありません！他のサングラスももちろんありますが、ここではこの一品のみをおススメします。
※ランニング記事
＞＞【初心者必見】ランニング継続して起きた体の変化とは？
トレイルランニングの必須アイテム まとめ
いかがでしたでしょうか？
トレイルランニングは「登山×ランニング」ですので、それなりの装備を整えなければなりません。
しかし、そういった装備を整えると登山の醍醐味である雄大な自然に触れられること、そしてランニングの醍醐味である記録への挑戦の両方が味わえる、トレイルランニングが楽しくなってきます。
まずは十分な装備を整えて、トレーニングを積んで、全国各地で行われている大会に出場してみてください！
トレランは大会に出場してなんぼです！
お好きな商品があったら幸いですし、参考にしてもらえたらうれしいです。
最後まで読んで頂きましてありがとうございました！他にも色々なアウトドア記事を書いていますので、リンク先の記事で興味があれば、ぜひご覧ください。
