健康

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【受験生の睡眠時間】みんなどれくらい寝てる?最低ラインとは?

受験生の睡眠時間について、中学生や高校生のみんなどれくらい寝てるの?最低ラインは何時間寝れば良いの?こんな疑問にお答えます。集中力を維持するために最低6時間以上の睡眠は必要!
健康術

【神経伝達物質とは?】7つの物質の効果・役割・増やす方法!

神経伝達物質の代表的な7つを解説!ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、セロトニン、メラトニン、アセチルコリン、エンドルフィン。役割や増やす方法も解説しています!
健康術

【効果的な睡眠】眠りの質を上げて仕事や勉強の効率アップ!

人生の大半は睡眠です。眠りの質を上げてることで仕事や勉強の効率が上がります!健康維持にもつながる睡眠を効果的に取る方法や、睡眠時の注意点を徹底的に解説します!
健康術

【疲れた体を癒す食べ物】仕事や勉強の疲れを解消するメニューとは!

疲れた体、疲労がたまった体に効く最高の栄養素とは?食事で疲労をとり、疲れにくくする体を手に入れよう!疲れない体のためには、毎日の食事で改善できます!
健康術

【疲れやすい体の原因】誰でもできる!簡単に疲れを取る方法!

疲れやすい体とはもうさようなら!誰でも簡単に疲れをためない方法、疲れを取るやり方を解説!科学的な根拠を元に、疲れにくい体づくりの食事や運動や眼トレなどを徹底的に解説します!
健康術

【初心者必見】ランニング継続して起きた体の変化とは?

ランニングを継続して起こった体の変化について解説をしていきます!ランニングは続けることでメリットがたくさん。体の変化はとても感じやすい!初心者も続けられる方法も解説します!
健康術

【瞑想×ランニング】運動を取り入れた最強のマインドフルネス法!

瞑想とランニングをかけ合わせたマインドフルネス。ランニングは瞑想状態に入りやすく、継続することでメンタルとフィジカルに効果あり!瞑想×ランニングのやり方を解説します!
健康術

【ランニング効果】挫折しない初心者も必ず継続できる6つの方法!

ランニングを継続することで人生が大きくかわります。継続するためのおすすめの方法の紹介です。初心者に陥りがちな事例を踏まえて、詳しく書いていきます。ぜひ参考にしてみてください!
健康術

【皇居ランのやり方】初心者でも安心!おすすめのランステを紹介!

初心者でも安心!初めての皇居ラン。おすすめのランステから皇居ランの見どころを詳しく解説しています。自分が実際に使ったランニングステーションを紹介します。ぜひ参考にしてみてください!
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